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Marita Bustos consejos para la actividad física en Gimnasios a Mujeres

Marita Bustos, reconocida Personal Trainer, ha compartido una serie de consejos relacionados con la actividad física para fortalecer la musculación y mejorar la condición física.

Los ejercicios recomendados pueden ser realizados tres veces por semana en gimnasios o durante sesiones de trabajo de musculación. A continuación, se ofrecen explicaciones sencillas e inteligentes sobre la capacidad física en diferentes edades, específicamente los 20, 30, 40, 50 y 60 años, dirigidas a mujeres dedicadas a tal fin.

En la juventud, alrededor de los 20 años, es importante sentar las bases de una buena condición física. Marita Bustos recomienda enfocarse en ejercicios de fuerza y resistencia para fortalecer los músculos, así como actividades cardiovasculares para mejorar la resistencia cardiovascular. Es fundamental también adoptar una postura correcta y realizar estiramientos adecuados para evitar posibles lesiones en el futuro.

A medida que se acerca la década de los 30, el cuerpo comienza a experimentar cambios naturales que pueden afectar la composición muscular. Para contrarrestar esto, Bustos sugiere intensificar las rutinas de entrenamiento con ejercicios de carga, como levantamiento de pesas y ejercicios pliométricos, para estimular el crecimiento muscular y mantener un porcentaje saludable de masa magra.

Alrededor de los 40 años, es importante centrarse en mantener el equilibrio muscular y prevenir la pérdida de masa ósea. Una combinación de ejercicios de fuerza con pesas, trabajo de estabilidad y ejercicios funcionales puede ayudar a mantener la musculación y promover una buena salud ósea.

Para las mujeres que se encuentran en sus 50 años, la clave está en mantener y mejorar la calidad de vida. Bustos recomienda ejercicios que permitan fortalecer la musculatura profunda, como el pilates y el yoga, junto con actividades aeróbicas de baja intensidad. Además, es importante prestar atención a la flexibilidad y realizar ejercicios de estiramiento para mantener la movilidad articular.

En la edad de los 60 años, es esencial continuar con una rutina de ejercicios regular para mantener la condición física y promover la independencia funcional. Marita Bustos sugiere ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar y montar en bicicleta, acompañados de ejercicios de fuerza con pesas ligeras para preservar la masa muscular.

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En resumen, Marita Bustos ofrece valiosos consejos para fortalecer la musculación y mejorar la condición física. Con una explicación sencilla e inteligente sobre la capacidad física en diferentes etapas de la vida, Bustos destaca la importancia de adaptar las rutinas de ejercicio a las necesidades específicas de cada edad, brindando una guía lógica, clara y profesional para alcanzar el bienestar físico a lo largo del tiempo.

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Marita Bustos

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